Кросс-тренинг
Система всесторонней физической подготовки, которая подходит любому человеку вне зависимости от его опыта, навыков и возраста.
Занятия
с тренером
Рекомендации
по питанию
Дневник ведения
тренировок
Система тренировок, включающая в себя три основные задачи – работа с весом, работа с собственным телом и кардио. Основная идея функционального тренинга повысить уровень физической подготовки каждого атлета. Под физической подготовкой – понимается способность атлета выполнять реальную физическую работу.
Плюсы кросс-тренинг при регулярных тренировках:

Комплексное воздействие на все группы мышц => активное долголетие.

Нормализуется артериальное и кровяное давление. Повышается уровень работоспособности сердца, лёгких и сердечно-сосудистой системы.

Повышение мышечной силы, гибкости и общей выносливости всего тела.

Уплотнение костной ткани, укрепление связок и сухожилий. Хрящи становятся плотнее, меньше болят суставы.

Улучшается двигательная деятельность, что благоприятно сказывается в других видах спорта.

При правильном питании быстрое сжигание жировой ткани и висцерального жира;

Мышцы приходят в тонус и ты приобретаешь функциональное рельефное тело.

Незамедлительная гормональная реакция, несёт высокую значимость, повышение количества рецепторов анаболических гормонов.

Нивелировка стрессов и плохого психологического самочувствия.

Удовлетворение собой, повышенная самооценка и всегда прекрасное настроение.

Нормализация работы внутренних органов и половой функции.

И многое многое ..

Вместо лабиринта тренажеров и стоек с гантелями, в зале кросс-тренинга вы обнаружите небольшой набор штанг, блинов, канаты, кольца, тяжелоатлетические платформы, медицинские мячи, гири и перекладины. Ваши тренировки будут более персональными, у вас будет больше свободы в выборе упражнений и режимов их выполнения.
Большое значение имеет соревновательный момент в групповых тренировках, стремление закончить комплекс быстрее и правильнее — самая лучшая мотивация.
Хочешь попробовать,
но сомневаешься в своих силах?
Начни с ON-RAMP — специального курса для начинающих. Ты познакомишься с основными базовыми упражнениями и движениями используемыми в наших тренеровках, на которых мы сжигаем 1000 калорий.
Часто задаваемые вопросы
Если Вы не нашли ответ на свой вопрос, пишите на rekordgym@mail.ru
Что такое кросс-тренинг?
Система тренировок, включающая в себя три основные задачи – работа с весом, работа с собственным телом и кардио. Основная идея функционального тренинга повысить уровень физической подготовки каждого атлета. Под физической подготовкой – понимается способность атлета выполнять реальную физическую работу.
Что есть в кросс-тренинг, чего нет в обычных залах?
Вместо лабиринта тренажеров и стоек с гантелями, в зале функционального тренинга вы обнаружите небольшой набор штанг, блинов, канаты, кольца, тяжелоатлетические платформы, медицинские мячи, гири и перекладины. Ваши тренировки будут более персональными, у вас будет больше свободы в выборе упражнений и режимов их выполнения.
Справлюсь ли я с нагрузкой на кросс-тренинг тренировке?
Один из лучших моментов в кросс-тренинг – это то, что его можно подстраивать под возможности тренирующегося. Если вы не можете тренироваться так, как нужно, тренируйтесь, как можете. Не можете подтягиваться с весом своего тела – делайте облегченные версии упражнений, близкие к подтягиваниям. И так почти с каждым движением. Если становая тяга с 60 кг для вас неудобна, снизьте вес. Не можете прыгать на подставку высотой 90 см – прыгайте на высоту 50 см. Никто не собирается принуждать вас делать что-то, к чему вы абсолютно не готовы. Прежде, чем делать какие-то движения, вы их детально изучите.
Нужна ли специальная амуниция?
Как и в других видах спорта, у CrossFit есть своя специализированная амуниция. Гольфы помогают, когда вы многократно поднимаетесь по канату, прыгаете на подставку, делаете становую тягу, но они не являются необходимостью. Некоторым нравится носить тяжелоатлетическую обувь, Reebok Nanos, но с технической точки зрения для занятий функциональным тренингом вам не нужно ничего, кроме кроссовок и шорт. Если функциональный тренинг вам действительно нравится, и вы планируете им заниматься постоянно, тогда, может быть, купить специальную амуницию и будет неплохой идеей.
Какой схемы питания придерживаться?
Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, немного фруктов, редко – выпечку, и никакого сахара! Ешьте столько еды, чтобы поддерживать ваши тренировки, а не жир на животе!
Присоединяйся,
мы ждём именно тебя!
Каждая тренировка — это море драйва, положительных эмоций, приятного общения.
Записаться на пробное занятие
Нажимая кнопку "отправить заявку" вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.
Made on
Tilda