Питание
Индивидуальная программа питания с расчётами КБЖУ
Perezagruzka - индивидуальная программа питания с расчётами КБЖУ, которая действительно работает, поможет избавиться от лишних кг, выйти на новый уровень в жизни и тренинге, измениться и подтянуть свое тело.
Прайс:

500₽ - Консультация по питанию + индивидуальный расчёт кбжу исходя из целей (похудение/поддержание/набор)

500₽ - Биоэлектрический Импедансный Анализ (BIA) состава тела.

2990₽ - Программа питания + полное индивидуальное ведение 4 недели.
8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении

1. Создание большого дефицита калорий.

Как исправить:
Не ограничивать рацион более, чем на 25% от положенной калорийности с учётом вашего веса, возраста, пола и образа жизни, чтобы не навредить здоровью. Сокращайте калораж постепенно, но не доводите до минимума. Помните, что здоровое похудение - это - 0.5 - 1кг в неделю.

2. Пропуск приёмов пищи.

Как исправить:
Старайтесь есть через равные промежутки времени, 4-6 раз/день. Устраивайте приёмы пищи в одно и то же время и всегда держите под рукой полезный перекус, чтобы не сорваться на всякую запрещенку.

3. Недостаток белка в рационе.

Как исправить:
Старайтесь, чтобы min 30% от дневной нормы калорий составлял белок. Отдавайте предпочтение быстроусвояемым белкам, таким как мясо птицы или рыбы, яйцам, творогу и спортивным снекам.

4. Жидкие диеты.

Как исправить:
Старайтесь не использовать жидкие диеты и различные голодовки, потребляйте достаточно белка и сложных углеводов с клетчаткой.

5. Исключение жиров.

Как исправить:
Не стоит сильно снижать количество жиров в рационе, но желательно отдать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах, растительных маслах и авокадо.

6. Физическая активность без диеты.

Как исправить:
Занимайтесь регулярно спортом, но помните, что это не поможет вам сбросить вес без правильного питания (п.п). Сделайте и упражнения, и п.п частью своей жизни и воспринимайте тренировки как весёлое занятие, приносящее удовольствие.

7. Ожидание быстрых результатов, которые сохранятся надолго.

Как исправить:
Самая выигрышная стратегия — медленные постепенные изменения. Забудьте о вредных для здоровья диетах. Вместо этого пересмотрите свой образ жизни: больше здорового питания, активности и качественного сна, меньше обработанной и сладкой пищи, стрессов и лежачих выходных.

8. Однообразие в тренировках.

Как исправить:
Меняйте виды тренировок и интенсивность занятий, пробуйте необычные упражнения, дополняйте их высокоинтенсивным интервальным тренингом. Любая непривычная для тела нагрузка увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм после тренировки. Проще говоря - ходите на кроссфит в Rekord и не забивайте голову, мы всё уже давно продумали для вас ;)
Перезагрузка - это не шальная сушка и подкачка банок - это начало новой, здоровой и нормальной жизни. Ну и конечно же возможность привести свое тело в порядок и скинуть лишнее.
⚡️Цель:
  • приобрести здоровье
  • красивое и подтянутое тело
  • правильные привычки в питании и улучшить качество жизни!

⚡️Для кого подходит:
  • для тех кто регулярно тренируется и не худеет
  • не может разобраться что есть, перепробовал все диеты и безрезультатно
  • хочет прийти в хорошую форму не навредив организму
  • улучшить качество жизни и тренировок.
При этом питаться полноценно без строгих диет и даже позволять себе вкусняшки!

⚡️Что тебя ждет:
  • индивидуальная коррекция питания в несколько этапов с расчетом КБЖУ
  • поддержка, советы, мотивация
  • меню и рекомендации по продуктам

Стоимость участия - 2 990 ₽/мес
Меняйтесь к лучшему вместе с нами!
Присоединяйся, мы ждём именно тебя!
Записаться
Made on
Tilda