Прайс:

1500₽ - Консультация по питанию + индивидуальный расчёт кбжу исходя из целей (похудение/поддержание/набор)

500₽ - Биоэлектрический Импедансный Анализ (BIA) состава тела.

4990₽ - Программа питания + полное индивидуальное ведение 4 недели.

1. Создание большого дефицита калорий.

Как исправить:
Не ограничивать рацион более, чем на 25% от положенной калорийности с учётом вашего веса, возраста, пола и образа жизни, чтобы не навредить здоровью. Сокращайте калораж постепенно, но не доводите до минимума. Помните, что здоровое похудение - это - 0.5 - 1кг в неделю.

2. Пропуск приёмов пищи.

Как исправить:
Старайтесь есть через равные промежутки времени, 4-6 раз/день. Устраивайте приёмы пищи в одно и то же время и всегда держите под рукой полезный перекус, чтобы не сорваться на всякую запрещенку.

3. Недостаток белка в рационе.

Как исправить:
Старайтесь, чтобы min 30% от дневной нормы калорий составлял белок. Отдавайте предпочтение быстроусвояемым белкам, таким как мясо птицы или рыбы, яйцам, творогу и спортивным снекам.

4. Жидкие диеты.

Как исправить:
Старайтесь не использовать жидкие диеты и различные голодовки, потребляйте достаточно белка и сложных углеводов с клетчаткой.

5. Исключение жиров.

Как исправить:
Не стоит сильно снижать количество жиров в рационе, но желательно отдать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах, растительных маслах и авокадо.

6. Физическая активность без диеты.

Как исправить:
Занимайтесь регулярно спортом, но помните, что это не поможет вам сбросить вес без правильного питания (п.п). Сделайте и упражнения, и п.п частью своей жизни и воспринимайте тренировки как весёлое занятие, приносящее удовольствие.

7. Ожидание быстрых результатов, которые сохранятся надолго.

Как исправить:
Самая выигрышная стратегия — медленные постепенные изменения. Забудьте о вредных для здоровья диетах. Вместо этого пересмотрите свой образ жизни: больше здорового питания, активности и качественного сна, меньше обработанной и сладкой пищи, стрессов и лежачих выходных.

8. Однообразие в тренировках.

Как исправить:
Меняйте виды тренировок и интенсивность занятий, пробуйте необычные упражнения, дополняйте их высокоинтенсивным интервальным тренингом. Любая непривычная для тела нагрузка увеличивает расход калорий и ускоряет метаболизм после тренировки. Проще говоря - ходите на кроссфит в Rekord и не забивайте голову, мы всё уже давно продумали для вас ;)

⚡️Цель:

• приобрести здоровье
• красивое и подтянутое тело
• правильные привычки в питании и улучшить качество жизни!

⚡️Для кого подходит:

• для тех кто регулярно тренируется и не худеет
• не может разобраться что есть, перепробовал все диеты и безрезультатно
• хочет прийти в хорошую форму не навредив организму
• улучшить качество жизни и тренировок.

При этом питаться полноценно без строгих диет и даже позволять себе вкусняшки!

⚡️Что тебя ждет:

• индивидуальная коррекция питания в несколько этапов с расчетом КБЖУ
• поддержка, советы, мотивация
• меню и рекомендации по продуктам

Стоимость участия - от 3500 ₽/мес